ОТДЫХ

Как привести себя в порядок после новогодних "каникул"

Как привести себя в порядок после новогодних "каникул"

И голову, и тело
Cover
2013 09 января 2017, 04:01

Новый год и выходные после него – это бешеный период бурных застольев с яствами, алкоголем и безудержными эмоциями. Что мы имеем опосля? Лишний вес и проблемы с пищеварением, слабость в теле и ломящую боль, а также стрессовое состояние от выплеска всех своих инь и янь. В общем, мы «помяты» во всех смыслах! А тем временем уже на рабо… Короче, надо восстанавливаться.

Как избавиться от лишнего веса и проблем с пищеварением

Зима в самом разгаре, а организм ослаблен, поэтому никаких диет! Но один разгрузочный день сделать придется. Потом можно снова вернуться к обычному меню, которое было до мероприятий. Выводу из кишечника шлаков способствует клетчатка – включите в свой рацион после суток голодания больше каш и продуктов с ней (отруби, лущеный горох, бобы, финики, миндаль, арахис, морковь, яблоки).

5 рецептов для разгрузочного дня
1

Замочить на ночь 250 г гречки, на следующее утро отварить их, разделить на 5 порций и есть в течение дня вместе с кефиром (всего понадобится 0,5 л). Между приемами пить по стакану воды. За день должно быть выпито 2 л воды.

2

2 кг яблок и 2 л воды. Или 1 кг яблок и 1 л кефира (вода остается).

3

300 г размоченной кураги, 5 крупных бананов и 2 л воды (бонус – насыщение калием).

4

Киви, мандарины или ягоды в неограниченном количестве, но до 19:00, снова – 2 л воды.

5

5 грейпфрутов и 5 варенных яичных белков: 1 час – фрукт, 1 час – белок (10 чередующихся приемов еды). Воды – 2 л.

Вся сила в воде!
Как укрепить иммунитет и справиться с болью

После праздников часто дают о себе знать почти все имеющиеся хронические заболевания и приобретаются новые. Тут медлить нельзя и надо скорее насытить себя полезностями. Нам необходимы: калий (морковь, помидоры, овсянка, бананы, мед, сухофрукты, орехи), магний (тыква и ее семечки, гречка, морская капуста, кедровые орехи, фасоль), цинк и селен (креветки, твердый сыр, молоко) и витамин С (цитрусы, гранат, ананас, яблоки, брокколи, петрушка). Они нас подтянут, выпрямят с четверенек, выведут лишнее и зарядят энергией. Неплохо бы было обратиться в аптеку за витаминным комплексом.

Рассол – отличный напиток, содержащий в себе калий, магний, фосфор и натрий. Аскорбиновая кислота – стабилизатор кислотно-щелочного баланса.

3 популярных посленовогодних обострения
1

Камни в почках: резкая периодическая боль в пояснице, отдающая в область паха и вводящая в состояние «не нахожу себе места». Примите но-шпу, обезболивающие и срочно к врачу!

2

Панкреатит: опоясывающая боль в верхней части живота, которая отдается в спину, попутно – рвота с желчью и горечь во рту. Приложите холод на живот, ничего не ешьте и не делайте. Обращение к врачу – само собой разумеющееся.

3

Шейный миозит: тупая мышечная боль, усиливающаяся ночью и отдающаяся в затылок, плечевой пояс и между лопатками; голову трудно повернуть, а сама мышца болезненная и плотная. Примите обезболивающее и противовоспалительное (ибупрофен, кетопрофен). Если через пару дней не пройдет – к доктору.

В это время особо легко заразиться вирусными заболеваниями. Не медлите с подкреплением иммунной системы!

Восстановление жизненных сил
  • Гуляйте хотя бы 40 минут ежедневно, чтобы растрясти себя и жиры на свежем воздухе.
  • Пропейте таблетки глицина. Он успокаивает нервную систему.
  • В праздники мы позволяем себе ложиться и вставать намного позже, чем в трудовые будни. Исправить такое положение дел надо еще дней за 5 до окончания выходных. Заставляйте себя лечь пораньше и просыпайтесь так же, даже если абсолютно не выспались (быстрее уснете в этот день). Еще способы засыпать в ускоренном режиме мы описали тут.

Вернувшись на работу, не спешите разгребать все накопившиеся дела. Составьте план, разберите рабочее место, выполните необходимое, но не перегружайтесь! Вклиниваться стоит постепенно в ходе недели: от «уйди работа, я в печали» до «папочка снова с вами». Иначе – стресс и вероятность досрочного приобретения эмоционального выгорания.

Правильная еда, прогулки и крепкий сон – вот что вернет вас к жизни. Как это осуществить, мы детально описали, но, может, есть свои советы? Как вы преодолеваете посленовогодние тяготы?

Текст Любовь Азарнова

Обложка и фото The Hangover

Статьи по теме

А было ли изнасилование 18+

3 истории о жестоких женщинах

"Крысы с крыльями"

10 удивительных фактов о голубях

Влияние знаков Зодиака на обучаемость

Но всем не помешает Тотальный диктант 8 апреля

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ДОМ

Как получить крупные овощи уже в начале лета

Как получить крупные овощи уже в начале лета

Какие теплицы лучше для наших огородов

Default 6
СТИЛЬ

Использовать клей ПВА для удаления излишков лака

Использовать клей ПВА для удаления излишков лака

10 проверенных лайфхаков из Интернета

Default
ОТДЫХ

А было ли изнасилование 18+

А было ли изнасилование 18+

3 истории о жестоких женщинах

Default                                  min
ОТДЫХ

Пройди тест на беременность

Пройди тест на беременность

ОНЛАЙН

Default
ДОМ

14 способов использования средства контрацепции

14 способов использования средства контрацепции

Помимо классического

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Возвращение на рынок легендарной Nokia 3310

Возвращение на рынок легендарной Nokia 3310

Выпустят ли новую Волгу

Default
ЕДА

7 продуктов, снижающих либидо

7 продуктов, снижающих либидо

Что не есть, если хочется продолжения вечера 18+

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Вынесли 100 килограммов золота

Вынесли 100 килограммов золота

6 самых дерзких краж произведений искусства

Показать больше

Популярные материалы

Default
ЛЮДИ

Портрет самой отвратительной женщины

Портрет самой отвратительной женщины

10 отталкивающих моментов по мнению мужчин

Default
СТИЛЬ

10 бюджетных средств для красоты кожи

10 бюджетных средств для красоты кожи

С примерной стоимостью в местных аптеках

Default    2
ЕДА

21 внезапный факт об алкоголе

21 внезапный факт об алкоголе

Будет, что рассказать в компании (21+)

Default
СТИЛЬ

4 способа круто экономить на одежде и на всем

4 способа круто экономить на одежде и на всем

И вы о них вряд ли знаете

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+