ОТДЫХ

Как привести себя в порядок после новогодних "каникул"

Как привести себя в порядок после новогодних "каникул"

И голову, и тело
Cover
2661 09 января 2017, 04:01

Новый год и выходные после него – это бешеный период бурных застольев с яствами, алкоголем и безудержными эмоциями. Что мы имеем опосля? Лишний вес и проблемы с пищеварением, слабость в теле и ломящую боль, а также стрессовое состояние от выплеска всех своих инь и янь. В общем, мы «помяты» во всех смыслах! А тем временем уже на рабо… Короче, надо восстанавливаться.

Как избавиться от лишнего веса и проблем с пищеварением

Зима в самом разгаре, а организм ослаблен, поэтому никаких диет! Но один разгрузочный день сделать придется. Потом можно снова вернуться к обычному меню, которое было до мероприятий. Выводу из кишечника шлаков способствует клетчатка – включите в свой рацион после суток голодания больше каш и продуктов с ней (отруби, лущеный горох, бобы, финики, миндаль, арахис, морковь, яблоки).

5 рецептов для разгрузочного дня
1

Замочить на ночь 250 г гречки, на следующее утро отварить их, разделить на 5 порций и есть в течение дня вместе с кефиром (всего понадобится 0,5 л). Между приемами пить по стакану воды. За день должно быть выпито 2 л воды.

2

2 кг яблок и 2 л воды. Или 1 кг яблок и 1 л кефира (вода остается).

3

300 г размоченной кураги, 5 крупных бананов и 2 л воды (бонус – насыщение калием).

4

Киви, мандарины или ягоды в неограниченном количестве, но до 19:00, снова – 2 л воды.

5

5 грейпфрутов и 5 варенных яичных белков: 1 час – фрукт, 1 час – белок (10 чередующихся приемов еды). Воды – 2 л.

Вся сила в воде!
Как укрепить иммунитет и справиться с болью

После праздников часто дают о себе знать почти все имеющиеся хронические заболевания и приобретаются новые. Тут медлить нельзя и надо скорее насытить себя полезностями. Нам необходимы: калий (морковь, помидоры, овсянка, бананы, мед, сухофрукты, орехи), магний (тыква и ее семечки, гречка, морская капуста, кедровые орехи, фасоль), цинк и селен (креветки, твердый сыр, молоко) и витамин С (цитрусы, гранат, ананас, яблоки, брокколи, петрушка). Они нас подтянут, выпрямят с четверенек, выведут лишнее и зарядят энергией. Неплохо бы было обратиться в аптеку за витаминным комплексом.

Рассол – отличный напиток, содержащий в себе калий, магний, фосфор и натрий. Аскорбиновая кислота – стабилизатор кислотно-щелочного баланса.

3 популярных посленовогодних обострения
1

Камни в почках: резкая периодическая боль в пояснице, отдающая в область паха и вводящая в состояние «не нахожу себе места». Примите но-шпу, обезболивающие и срочно к врачу!

2

Панкреатит: опоясывающая боль в верхней части живота, которая отдается в спину, попутно – рвота с желчью и горечь во рту. Приложите холод на живот, ничего не ешьте и не делайте. Обращение к врачу – само собой разумеющееся.

3

Шейный миозит: тупая мышечная боль, усиливающаяся ночью и отдающаяся в затылок, плечевой пояс и между лопатками; голову трудно повернуть, а сама мышца болезненная и плотная. Примите обезболивающее и противовоспалительное (ибупрофен, кетопрофен). Если через пару дней не пройдет – к доктору.

В это время особо легко заразиться вирусными заболеваниями. Не медлите с подкреплением иммунной системы!

Восстановление жизненных сил
  • Гуляйте хотя бы 40 минут ежедневно, чтобы растрясти себя и жиры на свежем воздухе.
  • Пропейте таблетки глицина. Он успокаивает нервную систему.
  • В праздники мы позволяем себе ложиться и вставать намного позже, чем в трудовые будни. Исправить такое положение дел надо еще дней за 5 до окончания выходных. Заставляйте себя лечь пораньше и просыпайтесь так же, даже если абсолютно не выспались (быстрее уснете в этот день). Еще способы засыпать в ускоренном режиме мы описали тут.

Вернувшись на работу, не спешите разгребать все накопившиеся дела. Составьте план, разберите рабочее место, выполните необходимое, но не перегружайтесь! Вклиниваться стоит постепенно в ходе недели: от «уйди работа, я в печали» до «папочка снова с вами». Иначе – стресс и вероятность досрочного приобретения эмоционального выгорания.

Правильная еда, прогулки и крепкий сон – вот что вернет вас к жизни. Как это осуществить, мы детально описали, но, может, есть свои советы? Как вы преодолеваете посленовогодние тяготы?

Текст Любовь Азарнова

Обложка и фото The Hangover

Статьи по теме

6 действий, которые не все делают после секса

А стоило бы, особенно мужчинам (18+)

9 законов счастливых отношений

Чем холоднее, тем больше хочется тепла

У войны не женское лицо

Когда перед глазами проносится жизнь

Тест: Какая ты богиня

Пройди его и властвуй!

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЛЮДИ

Каким знакам Зодиака не стоит доверять

Каким знакам Зодиака не стоит доверять

А какие - кремень

Default
ЛЮДИ

6 стыдных ошибок, которые совершает большинство людей

6 стыдных ошибок, которые совершает большинство людей

И это нормально

Default
ЕДА

9 обалденных тортов, которые не нужно печь

9 обалденных тортов, которые не нужно печь

Обойдемся без духовки

Default 3
ДОМ

Как надо содержать домашнюю аптечку, чтобы не нанести себе вред

Как надо содержать домашнюю аптечку, чтобы не нанести себе вред

8 правил, о которых многие забывают

Default 67776446 m3820446 itchy skin spl
ЛЮДИ

Неочевидные причины высыпаний на теле

Неочевидные причины высыпаний на теле

Несвязанные с гормонами

Default    0
ЛЮДИ

Любишь по темному Орску гулять – умей и за себя постоять

Любишь по темному Орску гулять – умей и за себя постоять

7 советов по самозащите

Default
ДОМ

Сколько чайных ложек в одной столовой?

Сколько чайных ложек в одной столовой?

Полезный гид по кухне в удобных картинках

Default
ЛЮДИ

О чем плачут женщины за 40

О чем плачут женщины за 40

Полезно знать всем молодым девушкам

Показать больше

Популярные материалы

Default
ОТДЫХ

6 действий, которые не все делают после секса

6 действий, которые не все делают после секса

А стоило бы, особенно мужчинам (18+)

Default
ЛЮДИ

О чем плачут женщины за 40

О чем плачут женщины за 40

Полезно знать всем молодым девушкам

Default
ЕДА

8 продуктов наших магазинов, которые могут вас отравить

8 продуктов наших магазинов, которые могут вас отравить

Неожиданно

Default
ЛЮДИ

9 законов, по которым живут глупые люди

9 законов, по которым живут глупые люди

А умны ли вы?

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+