СТИЛЬ

Реально ли убрать бока

Реально ли убрать бока

3 проверенных правила, которые позволят эффективно избавиться от лишнего веса
Cover
10357 12 января 2018, 04:05

Почему нужно обращать особое внимание на энергетические запасы и калории, а не прибегать к изнуряющим тренировкам? Да потому что не только в тренировках дело!

Выбор между упражнениями и диетой

Не нужно быть профессионалом, чтобы отметить проблему современного человека. Все мы хотим выглядеть красиво и придаем этому большое значение, особенно когда речь заходит о лишнем весе. Одной из самых неприятных ситуаций является отложение жира на боках, и ежедневно тысячи запросов в интернете заканчиваются словами «как убрать бока».

В условиях современности мы привыкли экономить на некоторых товарах и услугах, и фитнес индустрия не обошла нас стороной. Большая часть населения уверена, что после просмотра упражнений для похудения в домашних условиях они смогут добиться высоких результатов. На втором месте пользователи останавливаются на запросе – кручение обруча на талии. И так можно продолжать много раз, но вы не увидите в первых поисковых запросах ничего о диете, поскольку люди стараются найти решение своей проблемы с боками именно в физических упражнениях. К сожалению, большая часть современных веб-ресурсов не стремятся к тому, чтобы сказать людям правду, и поисковые гиганты лишь дают нам то, что мы так упорно ищем. Простыми словами, сейчас любая сфера превратилась в бизнес, и с этим ничего не поделаешь.

Миф №1: упражнения для похудения

Возможно, мы сейчас перевернем все ваше сознание и вызовем у вас шок, но наш организм умнее, чем все вместе взятые советчики, поэтому около 76% всех энергетических затрат идет на метаболизм.

Остальные 30-33% припадают на физическую активность. Более того, в прошлом веке заслуженные доктора считали, что принудительная физическая активность способствует задержке потери веса, рекомендуя постельный режим и правильный рацион.

Миф №2: сжигать жир максимально быстро

По мнению неопытных людей, чем больше они тренируются, тем больше жира они сжигают в спортзале. К сожалению, все это только вымышленная теория, поэтому на практике все довольно сложнее. Основные источники для физических нагрузок – это углеводы и их элементы в разных цепях. Для сжигания жира требуются специализированные условия и нюансы (например, минимум сахара в крови).

Миф №3: бока уходят за неделю

Вероятно, вы выдели неоднократно рекламу в интернете, согласно которой вы потеряете ненужный жир и уберете бока за 7 или за 20 дней (как кто пишет). Все это неправда и является маркетинговым ходом. Наш организм не такой глупый, как кажется. Если вы резко ограничиваете себя в углеводах, постоянно нагружая себя изнурительным тренингом, то вы не избавитесь от боков, а будете способствовать их увеличению. Простыми словами, организм предусматривает вероятность того, что у него настанут сложные времена, поэтому он всячески будет стараться накопить жировые клетки.

Как же правильно худеть

С самого начала вы должны смотреть не только на тренировки или рейтинг диеты, но и на свое отношение к калорийности. Вместо того, чтобы тратить по 5 часов в день на спортзал, постарайтесь вначале ограничить калории, подготовив все внутренние системы.

Ценность в каждой калории

Как только вы начинаете много тренироваться и мало кушать, в организм поступает сигнал о том, что нужно начинать делать запасы, ведь в ближайшем будущем пищи может вовсе не поступить. Если вы научите свой метаболизм правильно расходовать энергию и ценить каждую калорию, у вас не начнется неконтролируемый набор веса. Для общего понимания приведем пример, что в пачке соленых сухариков содержится около 259 ккал (на весь продукт), и такая же калорийность приравнивается к съеденному салату из свежих овощей (большая тарелка). Как видите, вроде вы и соблюдаете калорийность, но и неё разная ценность.

3 стандарта успешного избавления от излишнего веса
1

Уровень активности не стоит повышать мгновенно, ведь это приведет к стрессовому состоянию, на которое организм ответит специфично. Простыми словами, нельзя делать резких поворотов, чтобы не упасть в яму разочарования. Если для вас бег по утрам – это занятие новое, то лучше начните с пеших прогулок по 15 минут каждое утро. Прислушивайтесь к себе и не вводите свой метаболизм в состояние шока.

2

Посмотрите на калории с другой стороны, ведь энергия создана для того, чтобы вам помогать, а не накапливать лишние «бока». Не старайтесь избавиться от жира путем изнурительных тренировок без надлежащего внимания к питанию. Если сомневаетесь в своих возможностях, лучше обратиться на первых парах к профессиональному диетологу, который подскажет вам, как правильно сделать.

3

Прислушайтесь к своему мозгу, ведь именно он является главным «директором» по контролю расходования и поступления калорий. Важно научиться кушать именно тогда, когда это действительно необходимо. Помните, что при нормальном образе жизни организм никогда не будет накапливать жировые отложения про запас, поэтому научитесь управлять своим телом, и у вас все обязательно получится.

Источник via

Статьи по теме

9 рецептов красоток из СССР

Недорого, натурально и очень действенно

Что не стоит носить этой осенью и зимой

9 антитрендов, вышедших из моды

Как приготовить крем для лица своими руками

Лучшие рецепты для красоты и молодости вашей кожи

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

4 исторических мифа о сексе

4 исторических мифа о сексе

18+

Default 6
ЕДА

Грибы схожи с насекомыми

Грибы схожи с насекомыми

16 сумасшедших фактов о еде, которые вы точно не знали

Default
ЛЮДИ

Как не остаться без штанов и еще с деньгами

Как не остаться без штанов и еще с деньгами

Продолжаем учиться правильно экономить

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Люди будут воровать или заплатят?

Люди будут воровать или заплатят?

13 социальных экспериментов, которые раскрыли нашу натуру

Default
ОТДЫХ

Куда сводить детей и сходить самим в Орске

Куда сводить детей и сходить самим в Орске

Эти выходные обещают быть насыщенными

Default 2
ЛЮДИ

Он пьет пакет

Он пьет пакет

11 крутых изобретений

Default orig 1538147699041be9242b7aae3e5da64ee057caf070
ЛЮДИ

Что выгоднее: ездить на своей машине или пользоваться такси

Что выгоднее: ездить на своей машине или пользоваться такси

Как считаете вы?

Default
ЛЮДИ

8 побочных эффектов от приема антибиотиков

8 побочных эффектов от приема антибиотиков

Темнеют зубы, раздражение, аллергия...

Показать больше

Популярные материалы

Default
СТИЛЬ

7 трендовых оттенков пальто сезона 2018-2019

7 трендовых оттенков пальто сезона 2018-2019

Спешим переодеться

Default 5
ОТДЫХ

Что вы видите на этих 5 картинках

Что вы видите на этих 5 картинках

Тест расскажет, что сейчас происходит в вашей жизни

Default
ЛЮДИ

Целый год питался только картофелем

Целый год питался только картофелем

7 человек, которые поставили эксперименты над своей жизнью

Default
ОТДЫХ

Лучшие жены и мужья по знаку Зодиака

Лучшие жены и мужья по знаку Зодиака

Выбирайте

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+