СТИЛЬ

Реально ли убрать бока

Реально ли убрать бока

3 проверенных правила, которые позволят эффективно избавиться от лишнего веса
Cover
10130 12 января 2018, 04:05

Почему нужно обращать особое внимание на энергетические запасы и калории, а не прибегать к изнуряющим тренировкам? Да потому что не только в тренировках дело!

Выбор между упражнениями и диетой

Не нужно быть профессионалом, чтобы отметить проблему современного человека. Все мы хотим выглядеть красиво и придаем этому большое значение, особенно когда речь заходит о лишнем весе. Одной из самых неприятных ситуаций является отложение жира на боках, и ежедневно тысячи запросов в интернете заканчиваются словами «как убрать бока».

В условиях современности мы привыкли экономить на некоторых товарах и услугах, и фитнес индустрия не обошла нас стороной. Большая часть населения уверена, что после просмотра упражнений для похудения в домашних условиях они смогут добиться высоких результатов. На втором месте пользователи останавливаются на запросе – кручение обруча на талии. И так можно продолжать много раз, но вы не увидите в первых поисковых запросах ничего о диете, поскольку люди стараются найти решение своей проблемы с боками именно в физических упражнениях. К сожалению, большая часть современных веб-ресурсов не стремятся к тому, чтобы сказать людям правду, и поисковые гиганты лишь дают нам то, что мы так упорно ищем. Простыми словами, сейчас любая сфера превратилась в бизнес, и с этим ничего не поделаешь.

Миф №1: упражнения для похудения

Возможно, мы сейчас перевернем все ваше сознание и вызовем у вас шок, но наш организм умнее, чем все вместе взятые советчики, поэтому около 76% всех энергетических затрат идет на метаболизм.

Остальные 30-33% припадают на физическую активность. Более того, в прошлом веке заслуженные доктора считали, что принудительная физическая активность способствует задержке потери веса, рекомендуя постельный режим и правильный рацион.

Миф №2: сжигать жир максимально быстро

По мнению неопытных людей, чем больше они тренируются, тем больше жира они сжигают в спортзале. К сожалению, все это только вымышленная теория, поэтому на практике все довольно сложнее. Основные источники для физических нагрузок – это углеводы и их элементы в разных цепях. Для сжигания жира требуются специализированные условия и нюансы (например, минимум сахара в крови).

Миф №3: бока уходят за неделю

Вероятно, вы выдели неоднократно рекламу в интернете, согласно которой вы потеряете ненужный жир и уберете бока за 7 или за 20 дней (как кто пишет). Все это неправда и является маркетинговым ходом. Наш организм не такой глупый, как кажется. Если вы резко ограничиваете себя в углеводах, постоянно нагружая себя изнурительным тренингом, то вы не избавитесь от боков, а будете способствовать их увеличению. Простыми словами, организм предусматривает вероятность того, что у него настанут сложные времена, поэтому он всячески будет стараться накопить жировые клетки.

Как же правильно худеть

С самого начала вы должны смотреть не только на тренировки или рейтинг диеты, но и на свое отношение к калорийности. Вместо того, чтобы тратить по 5 часов в день на спортзал, постарайтесь вначале ограничить калории, подготовив все внутренние системы.

Ценность в каждой калории

Как только вы начинаете много тренироваться и мало кушать, в организм поступает сигнал о том, что нужно начинать делать запасы, ведь в ближайшем будущем пищи может вовсе не поступить. Если вы научите свой метаболизм правильно расходовать энергию и ценить каждую калорию, у вас не начнется неконтролируемый набор веса. Для общего понимания приведем пример, что в пачке соленых сухариков содержится около 259 ккал (на весь продукт), и такая же калорийность приравнивается к съеденному салату из свежих овощей (большая тарелка). Как видите, вроде вы и соблюдаете калорийность, но и неё разная ценность.

3 стандарта успешного избавления от излишнего веса
1

Уровень активности не стоит повышать мгновенно, ведь это приведет к стрессовому состоянию, на которое организм ответит специфично. Простыми словами, нельзя делать резких поворотов, чтобы не упасть в яму разочарования. Если для вас бег по утрам – это занятие новое, то лучше начните с пеших прогулок по 15 минут каждое утро. Прислушивайтесь к себе и не вводите свой метаболизм в состояние шока.

2

Посмотрите на калории с другой стороны, ведь энергия создана для того, чтобы вам помогать, а не накапливать лишние «бока». Не старайтесь избавиться от жира путем изнурительных тренировок без надлежащего внимания к питанию. Если сомневаетесь в своих возможностях, лучше обратиться на первых парах к профессиональному диетологу, который подскажет вам, как правильно сделать.

3

Прислушайтесь к своему мозгу, ведь именно он является главным «директором» по контролю расходования и поступления калорий. Важно научиться кушать именно тогда, когда это действительно необходимо. Помните, что при нормальном образе жизни организм никогда не будет накапливать жировые отложения про запас, поэтому научитесь управлять своим телом, и у вас все обязательно получится.

Источник via

Статьи по теме

15 устаревших модных правил

Которые вы продолжаете соблюдать

5 косметических средств, которые нужны в самолете

Чтобы прилететь на отпуск в лучшем виде

Как не выглядеть потной мышкой в жару

Несколько хитростей, делающих вас безупречными

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
СТИЛЬ

Как с помощью купальника подчеркнуть достоинства

Как с помощью купальника подчеркнуть достоинства

И скрыть недостатки фигуры

Default
ЕДА

5 продуктов, которые нужно обязательно мыть

5 продуктов, которые нужно обязательно мыть

И еще 5, которые точно очищать не надо

Default
ЛЮДИ

Болит голова - пора делать трепанацию

Болит голова - пора делать трепанацию

Именно так считали в древней медицине, а еще... (18+)

Default 10
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Как обманывают в автосервисе

Как обманывают в автосервисе

10 самых распространенных способов

Default
ЛЮДИ

Люди, которым не хочется секса

Люди, которым не хочется секса

Это вообще нормально? (16+)

Default
ЕДА

Роскачество проверило нормативы пенного

Роскачество проверило нормативы пенного

И вот результаты (18+)

Default
ОТДЫХ

Что делать, если укачивает в транспорте

Что делать, если укачивает в транспорте

6 дельных советов от страдальцев

Default
ЕДА

10 мифов о здоровом образе жизни

10 мифов о здоровом образе жизни

Продолжаем развенчивать

Показать больше

Популярные материалы

Default
ЛЮДИ

Каким должно быть давление в вашем возрасте

Каким должно быть давление в вашем возрасте

И что делать, если оно другое

Default
ДОМ

Положите джинсы в морозилку, чтобы не стирать

Положите джинсы в морозилку, чтобы не стирать

9 неочевидных способов, как использовать холодильник

Default
ОТДЫХ

В июле знакам Зодиака можно отдохнуть

В июле знакам Зодиака можно отдохнуть

Гороскоп на июль 2018

Default
ДОМ

Как чистить ювелирные украшения

Как чистить ювелирные украшения

Несколько рецептов

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+