ЛЮДИ

Уберите сладкое с глаз и похудеете

Уберите сладкое с глаз и похудеете

12 секретов стройной фигуры от психолога
Cover
3720 29 мая 2018, 04:15

Давайте поговорим начистоту. Зачастую мы едим не потому, что чувствуем голод. Правда ведь? Хочется чего-нибудь холодненького в жару и горячего при минусовой температуре за окном. Заедаем стресс, отмечаем тортом радость и т.д.

Поэтому психолог Брайан Уонсинк предполагает, что нам пора перестать себя обманывать (или начать, смотря с какой стороны посмотреть) и смастерить «капканы» на пути к еде.

Прячем вкусняшки

В самый дальний, темный и пыльный угол, до которого будет лень добраться. Конечно, вы сейчас скажете, зачем тогда вообще их покупать? А потому что они все равно везде нас преследуют. В кафе, в ларьках, в магазинах на витринах. Вы поняли. Так что смысла не запастись вкусняшками нет. Лучше их спрятать насколько это можно подальше.

Долгое пережевывание

Слышали рекомендацию о том, что надо пережевывать 32 раза? Можно, естественно, не превращать еду в безвкусную массу, следуя данному совету. Но жевать лучше подольше, чтобы рецепторы насытились и чувство голода прошло раньше.

Завтрак – важно

Как показывает статистика Брайана, худые люди практически не отказываются от завтрака, а наоборот, стараются его сделать наиболее питательным. В отличие от грузных людей, которые «забивают» на утренний прием пищи и переедают в обед и ужин.

Не избавляйтесь от остатков еды

Они показательны в плане того, чтобы сориентироваться, сколько вы съели. И чтобы вызвать у вас стыд за то, СКОЛЬКО вы съели. На самом деле, худышкам все равно на этот пункт. Но для полненьких это испытание совестью.

Маленькая тарелка

Заметили, что мы практически всегда стараемся съесть все в тарелке? Неважно, лезет ли в нас или уже вываливается из ушей. Стоит уменьшить свою тару в разы или, наконец-то, научиться понимать свой желудок, когда он кричит «Хватит, бро!». И откладывать недоеденное в сторону.

Не срываться

То неловкое чувство, когда сидишь на диете неделю, а потом, бамс, ночь, трещат сверчки и слышен хруст чипсов. Ладно чипсов, а то затмение может привести к более тяжелой пище. Тут необходимо взять себя в руки, не срываться и не печалиться. Осторожно отложить булочку или что там у вас в руках и погрызть капусточку. Все нормально, с кем не бывает.

Все строго по списку

В магазин надо ходить только со списком всего самого нужного: мясо, хлеб, крупа и т.д. И не вестись на всякие там заманчивые акции 2+1 на шоколадки. Это невыгодно! И прежде всего для вашей фигуры. Ни шагу направо или налево от прилавков с продуктами, написанными на листочке. Кстати, есть специальные приложении для таких покупочных дел.

Одна порция

Исследования Брайана выявляют интересно явление. Большинство успешно следящих за своей фигурой людей садится в ресторанах спиной к витринам и кухне, чтобы не соблазняться той едой, которая им не нужна. Тортиками, тяжелыми салатами, стейками и прочим. Из этого следует, что чем меньше дома лежит на столе перед глазами – тем лучше. Кладите все себе сразу в одну порцию.

2 вида еды

Скучно есть что-то одно, но когда продуктов много, их трудно переваривать организму. Сложно. Но вполне адекватно – присутствие двух компонентов. Например, рыба и гарнир к ней.

Есть одному

Ибо с другом за приятным разговором мы обычно съедаем на 30% больше. А уж в компании приятелей – вообще в раза 2. Но то не означает, что теперь не надо ходить на встречи в заведения. Ешьте перед ними, а на посиделках ограничьтесь закусками.

Уйти от места с едой

Наложили свою порцию? И убегайте из кухни! В зал, в комнату, на балкон… Есть шанс, что при решении, что вам не хватило, оно изменится, пока вы дойдете назад.

Все постепенно

Внедряйте по 1-2 правилам в неделю, чтобы привыкнуть к каждому. И вы заметите, как потихоньку меняется ваше отношение к еде. Но признаемся, что это не заменит диету и походы в спортзал.

Практикуете?

Текст GURU

Статьи по теме

Что изменится, если начать ухаживать за собой

6 историй от преобразившихся людей

7 самых популярных вопросов врачу-стоматологу

Отвечает практикующий стоматолог-терапевт и стоматолог-ортопед

Какие мужчины считают, что они женщины

Синдром тестикулярной феминизации 16+

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
СТИЛЬ

7 трендовых оттенков пальто сезона 2018-2019

7 трендовых оттенков пальто сезона 2018-2019

Спешим переодеться

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

5 поводов не вкладывать свои деньги во всякие франшизы

5 поводов не вкладывать свои деньги во всякие франшизы

Чтобы не закрыть свой бизнес в самом начале

Default 5
СТИЛЬ

25 странных дизайнерских решений

25 странных дизайнерских решений

Как до этого можно додуматься?

Default maxresdefault
ЛЮДИ

Что изменится, если начать ухаживать за собой

Что изменится, если начать ухаживать за собой

6 историй от преобразившихся людей

Default
ОТДЫХ

Что обязательно нужно сделать осенью 2018 года

Что обязательно нужно сделать осенью 2018 года

Каждому знаку Зодиака

Default 4
СТИЛЬ

15+ ошибок, которые допускают девушки при умывании

15+ ошибок, которые допускают девушки при умывании

Гель против акне может вызывать еще больше...

Default b2c13z1jnbcqndzoj7iz0g38z2349w   h
ЛЮДИ

Что выгоднее покупать в сентябре

Что выгоднее покупать в сентябре

По магазинам!

Default
ЛЮДИ

7 самых популярных вопросов врачу-стоматологу

7 самых популярных вопросов врачу-стоматологу

Отвечает практикующий стоматолог-терапевт и стоматолог-ортопед

Показать больше

Популярные материалы

Default
ЛЮДИ

3 способа борьбы с мозолями и трещинами на ногах

3 способа борьбы с мозолями и трещинами на ногах

В домашних условиях

Default
СТИЛЬ

7 трендовых оттенков пальто сезона 2018-2019

7 трендовых оттенков пальто сезона 2018-2019

Спешим переодеться

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Теперь в месяц трачу меньше на 13950 рублей

Теперь в месяц трачу меньше на 13950 рублей

6 советов, как не сидеть на безденежной мели

Default
ОТДЫХ

Как управлять мужчиной по знаку Зодиака

Как управлять мужчиной по знаку Зодиака

Реально работает

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+