ЛЮДИ

Уберите сладкое с глаз и похудеете

Уберите сладкое с глаз и похудеете

12 секретов стройной фигуры от психолога
Cover
4032 29 мая 2018, 04:15

Давайте поговорим начистоту. Зачастую мы едим не потому, что чувствуем голод. Правда ведь? Хочется чего-нибудь холодненького в жару и горячего при минусовой температуре за окном. Заедаем стресс, отмечаем тортом радость и т.д.

Поэтому психолог Брайан Уонсинк предполагает, что нам пора перестать себя обманывать (или начать, смотря с какой стороны посмотреть) и смастерить «капканы» на пути к еде.

Прячем вкусняшки

В самый дальний, темный и пыльный угол, до которого будет лень добраться. Конечно, вы сейчас скажете, зачем тогда вообще их покупать? А потому что они все равно везде нас преследуют. В кафе, в ларьках, в магазинах на витринах. Вы поняли. Так что смысла не запастись вкусняшками нет. Лучше их спрятать насколько это можно подальше.

Долгое пережевывание

Слышали рекомендацию о том, что надо пережевывать 32 раза? Можно, естественно, не превращать еду в безвкусную массу, следуя данному совету. Но жевать лучше подольше, чтобы рецепторы насытились и чувство голода прошло раньше.

Завтрак – важно

Как показывает статистика Брайана, худые люди практически не отказываются от завтрака, а наоборот, стараются его сделать наиболее питательным. В отличие от грузных людей, которые «забивают» на утренний прием пищи и переедают в обед и ужин.

Не избавляйтесь от остатков еды

Они показательны в плане того, чтобы сориентироваться, сколько вы съели. И чтобы вызвать у вас стыд за то, СКОЛЬКО вы съели. На самом деле, худышкам все равно на этот пункт. Но для полненьких это испытание совестью.

Маленькая тарелка

Заметили, что мы практически всегда стараемся съесть все в тарелке? Неважно, лезет ли в нас или уже вываливается из ушей. Стоит уменьшить свою тару в разы или, наконец-то, научиться понимать свой желудок, когда он кричит «Хватит, бро!». И откладывать недоеденное в сторону.

Не срываться

То неловкое чувство, когда сидишь на диете неделю, а потом, бамс, ночь, трещат сверчки и слышен хруст чипсов. Ладно чипсов, а то затмение может привести к более тяжелой пище. Тут необходимо взять себя в руки, не срываться и не печалиться. Осторожно отложить булочку или что там у вас в руках и погрызть капусточку. Все нормально, с кем не бывает.

Все строго по списку

В магазин надо ходить только со списком всего самого нужного: мясо, хлеб, крупа и т.д. И не вестись на всякие там заманчивые акции 2+1 на шоколадки. Это невыгодно! И прежде всего для вашей фигуры. Ни шагу направо или налево от прилавков с продуктами, написанными на листочке. Кстати, есть специальные приложении для таких покупочных дел.

Одна порция

Исследования Брайана выявляют интересно явление. Большинство успешно следящих за своей фигурой людей садится в ресторанах спиной к витринам и кухне, чтобы не соблазняться той едой, которая им не нужна. Тортиками, тяжелыми салатами, стейками и прочим. Из этого следует, что чем меньше дома лежит на столе перед глазами – тем лучше. Кладите все себе сразу в одну порцию.

2 вида еды

Скучно есть что-то одно, но когда продуктов много, их трудно переваривать организму. Сложно. Но вполне адекватно – присутствие двух компонентов. Например, рыба и гарнир к ней.

Есть одному

Ибо с другом за приятным разговором мы обычно съедаем на 30% больше. А уж в компании приятелей – вообще в раза 2. Но то не означает, что теперь не надо ходить на встречи в заведения. Ешьте перед ними, а на посиделках ограничьтесь закусками.

Уйти от места с едой

Наложили свою порцию? И убегайте из кухни! В зал, в комнату, на балкон… Есть шанс, что при решении, что вам не хватило, оно изменится, пока вы дойдете назад.

Все постепенно

Внедряйте по 1-2 правилам в неделю, чтобы привыкнуть к каждому. И вы заметите, как потихоньку меняется ваше отношение к еде. Но признаемся, что это не заменит диету и походы в спортзал.

Практикуете?

Текст GURU

Статьи по теме

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

9 неочевидных способов стать привлекательнее

В чем разница между психиатром и психологом

11 понятий, которые мы постоянно путаем

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Куда пойти в новогодние выходные в Орске

Куда пойти в новогодние выходные в Орске

Взрослым и детям

Default
НОВЫЙ ГОД

Мандарины напичканы нитратами или нет?

Мандарины напичканы нитратами или нет?

Роскачество проверило новогодние цитрусы

Default
НОВЫЙ ГОД

6 рецептов канапе на праздничный стол

6 рецептов канапе на праздничный стол

Шикарные минибутерброды, вместо громадных крошкозасорителей

Default 8
ЛЮДИ

9 приемов, которые сделают вас крутым водителем

9 приемов, которые сделают вас крутым водителем

Ездить станет легче

Default
ЛЮДИ

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

9 неочевидных способов стать привлекательнее

Default
ЕДА

ВСЕ О МЯСЕ

ВСЕ О МЯСЕ

Как выбрать, готовить и чем заправлять

Default
НОВЫЙ ГОД

Красивая сервировка праздничного стола на Новый год

Красивая сервировка праздничного стола на Новый год

Ваши гости придут в восторг!

Default
ОТДЫХ

Минобороны РФ выпустило шуточный календарь

Минобороны РФ выпустило шуточный календарь

Суровый юмор на весь год

Показать больше

Популярные материалы

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+