ОТДЫХ

Что делать, если болит шея

Что делать, если болит шея

6 простых упражнений
Cover
3233 08 июня 2018, 04:06

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

Напоминалка: любая острая боль — повод обратиться к врачу.

Упражнение 1
  • Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
  • Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.
  • Повторите 10 раз.
Упражнение 2
  • Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.
  • Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.
  • Повторите 10-20 раз.
Упражнение 3
  • Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.
  • Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.
  • Повторите 10-20 раз.
Упражнение 4
  • Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.
  • То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.
  • Повторите 10-20 раз.
Упражнение 5
  • Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.
  • То же самое проделайте с правой стороной.
  • Повторите 3 раза.
Упражнение 6
  • Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.

Источник via

Статьи по теме

Это сильное разочарование

15 человек, которые теперь вряд ли смогут кому-то доверять

Гороскоп на декабрь 2018

Что нас ожидает в конце года

Причины разрыва отношений среди знаков Зодиака

Из-за чего вы расстаетесь и расстаются с вами

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЛЮДИ

Как мы выглядели в утробе матери

Как мы выглядели в утробе матери

И чем занимались на протяжении 9 месяцев

Default
ДОМ

6 способов заставить мужика убираться

6 способов заставить мужика убираться

Всегда, ну или чаще

Default
ЕДА

Как правильно заваривать чай

Как правильно заваривать чай

Чтобы было вкусно и полезно

Default 7
ЛЮДИ

Плееры в бутылках с водой

Плееры в бутылках с водой

16 огненных фактов о популярных брендах

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Механическая коробка передач против автомата

Механическая коробка передач против автомата

Что лучше

Default
ЛЮДИ

Правильного питания не существует

Правильного питания не существует

Доказано научно

Default
ДОМ

12 способов использовать обычный лимон

12 способов использовать обычный лимон

Для здоровья, красоты и в быту

Default
ЛЮДИ

Как изменились девушки за последнее время

Как изменились девушки за последнее время

14 точных попаданий

Показать больше

Популярные материалы

Default
ОТДЫХ

Кто-то слил в Интернет откровенные фото девушек

Кто-то слил в Интернет откровенные фото девушек

Смотрите в свободном доступе

Default
ЛЮДИ

Кто такие демисексуалы

Кто такие демисексуалы

12 признаков данной половой ориентации

Default 8
СТИЛЬ

Не надо так одеваться после 25 лет

Не надо так одеваться после 25 лет

10 привычек в одежде, от которых лучше отказаться с возрастом

Default
ОТДЫХ

Определение характера по форме груди

Определение характера по форме груди

12 типов женщин

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+